ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਬਦਲ ਦਿਓ ਇਹ ਆਦਤਾਂ

ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅੱਜ ਹੀ ਬਦਲ ਦਿਓ ਇਹ  ਆਦਤਾਂ

Heart attack 7 good habits : ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਗ਼ਲਤ ਆਦਤਾਂ, ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਸਬੰਧੀ ਰੋਗ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਅੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਤੱਕ ਬਲੱਡ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਨੂੰ ਖ਼ੂਨ ਪ੍ਰਵਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਰੁਕਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਜਿਸ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖ਼ੂਨ ਨਹੀਂ ਪ੍ਰਵਾਹਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਖ਼ਾਸ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਰਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਸ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਬਲੱਡ ਪੰਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

Heart attack 7 good habits

ਖ਼ੂਨ ਨਾ ਮਿਲਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਰਨੇ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਕਿਸੇ ਖ਼ਾਸ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਹੀ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਮਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰੋਗ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁੱਝ ਬਦਲਾਅ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕੁੱਝ ਚੰਗੀ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ।

Heart attack 7 good habits

ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ — ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਾ ਨਾ ਆਉਣ ਦਿਓ। ਵਧੇ ਹੋਏ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਨਾਲ ਦਿਲੋਂ ਸਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਵਧੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਉੱਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

Heart attack 7 good habits

ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਤੋਂ ਬਚੋ — ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਉਹ ਸਿਗਰਟ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਪੀਣ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਕਿ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋ ਮਰੀਜ਼ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਫਿਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਲ ਭਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਮਰਨ ਦਾ ਅੰਦੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਨਿਯੰਤਰਿਤ — ਮੋਟਾਪਾ ਵੀ ਬਲਾਕੇਜ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲੰਬਾਈ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਭਾਰ ਪਤਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ। ਬੀ.ਐਮ.ਆਈ. 25 ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਾ ਮਾਪ 34 ਇੰਚ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਰੱਖੋ — ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਰੋਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖ਼ੂਨ ਦਾ ਥੱਕਿਆ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

Heart attack 7 good habits

ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਿਲ — ਨਟਸ ਖ਼ੂਨ ਚਰਬੀ ਉੱਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਆਦਿ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਿਲ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੱਤ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।ਹਾਰਟ ਅਟੈਕ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤਲੀ-ਭੁੰਨੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਲੂਣ ਦਾ ਘੱਟ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ — ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਦੇ ਇਸਤੇਮਾਲ ਨਾਲ ਬਲਾਕੇਜ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੇਲ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰੋ। ਉਂਜ ਵੀ, ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਕੋਈ ਸਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਲ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਨਾ ਹੀ ਤਾਂ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦਾ ਕਰੋ। ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਨੇਮੀ ਕਸਰਤ — ਨੇਮੀ ਰੂਪ ਨਾਲ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਸੈਰ, ਯੋਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਅਟੈਕ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਤੋਂ ਬਚੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।